É recomendado caprichar na hidratação para combater sintomas como enxaqueca e cansaço



Tomou todas no final de semana e começou a segunda-feira com aquela dor de cabeça, enjoo, sede, falta de disposição e todo os demais sintomas de ressaca? Consumir certos alimentos pode te auxiliar a hidratar e aliviar esse mal-estar.


De acordo com a nutricionista Amanda Maffei, o álcool desacelera o metabolismo,  aumenta o nível do hormônio cortisol , queima massa muscular e prejudica a qualidade do sono. Então, é normal sentir todos esses sintomas após exagerar no consumo de bebida alcoólica. 


“A ressaca é o aumento de concentração de álcool no sangue, o que diminui a hidratação do organismo”, explica a nutricionista Samanta de Oliveira.


Dicas para melhorar os sintomas da ressaca:



Listaremos, a seguir, os 10 alimentos que aliviam a ressaca.


1 - Água: este é o mais importante. O álcool provoca diurese e enquanto não ocorrer a reidratação, o organismo irá continuar sentindo dificuldades para se recuperar. A recomendação é consumir água antes, durante e após o consumo de álcool.


2 - Água de coco: o álcool possui efeito diurético e as frequentes idas ao banheiro faz com que o corpo elimine água e minerais. Para repor isso, o coco é altamente indicado, pois é rico em magnésio, potássio e sódio.


3 - Suco natural de frutas: o suco irá reidratar o organismo, desintoxicar, e ainda repor micronutrientes.


4 - Ovo: indicado por possuir acetilcolina, que é um antioxidante que previne a lesão celular e melhora a recuperação do organismo, sendo completo em  vitaminas, nutrientes e minerais.



5 - Água com limão: ajuda a recuperar a hidratação do corpo.


6 - Chá de gengibre: este pode auxiliar a combater os enjoos e náuseas proporcionando bem-estar e recuperação mais suave.


7 - Frutas: as opções que tenham maior composição de água ajudam na hidratação e eliminação de toxinas. Melancia, melão, morango e abacaxi são ótimas escolhas.


8 - Folhas verdes escuras: auxilia a desintoxicar o organismo com excesso de álcool.


9 - Chá de hortelã: além de ajudar na reidratação, auxilia na digestão.


10 - Macarrão: provavelmente a opção menos saudável, mas o seu alto teor de carboidratos ajuda a reestabelecer o nível de açúcar no sangue.